Mal dans le creux du dos au lever ?

Beaucoup se réveillent le matin (voire la nuit) avec des douleurs dans le creux du dos (dorsalgie). À quoi ces douleurs sont-elles dues et comment y remédier ? Une bonne literie peut souvent résoudre ce problème.

Dorsalgie due au pincement d’un nerf

Qu’est-ce que la dorsalgie ? Le milieu du dos ou colonne thoracique constitue la transition entre les vertèbres cervicales et les vertèbres du bas du dos (les vertèbres lombaires). Cette transition thoraco-lombaire est traversée par un nerf important, le nerf ilio-hypogastrique. En cas de blocage ou d’irritation, ce nerf peut provoquer une douleur radiante vers le bas du dos, l’aine et les hanches.

Dorsalgie due aux forces de rotation

Le milieu du dos marque aussi le point de courbure du bas du dos vers le haut du dos. Étant donné que le milieu du dos subit beaucoup de rotations, c’est au niveau des vertèbres dorsales que s’exercent de nombreuses forces de torsion et de rotation. Il est donc important que cette zone puisse bien se relâcher et récupérer la nuit.

En raison de ces contraintes, le milieu du dos doit également être renforcé par une bonne musculature. Les principaux muscles qui assurent la stabilité et la force du dos sont les muscles érecteurs du rachis et le muscle épineux. Les muscles intervertébraux participent aussi au maintien de la posture. Plus encore que la force brute, les exercices de stabilisation et de renforcement de ces muscles sont importants pour lutter contre les douleurs dans cette région. Pour ce faire, pratiquez un sport, adoptez une bonne posture et appliquez les mouvements et techniques de levage et de rotation appropriés.

Un bon lit équipé d’un matelas adapté et un bon oreiller sont importants pour la récupération de ces muscles et les douleurs de dos (et dorsalgies) en général. Beaucoup de personnes qui souffrent de problèmes de dos ne réalisent pas qu’une mauvaise posture pour dormir en est la cause. Le dos doit former un bel alignement et être droit, même si vous dormez sur le côté.

Dorsalgie due aux trapèzes

Les trapèzes sont les muscles du stress. La moindre charge, mentale ou physique, s’exprimera par une tension au niveau des trapèzes et des douleurs. Du fait des nombreux points d’attache de ce muscle au crâne, au milieu du dos, à l’omoplate et à la clavicule, cela peut provoquer beaucoup de symptômes (douleurs) à ces points. Cela peut également s’accompagner de maux de tête et/ou de fatigue.

Dorsalgie due à une crispation du diaphragme

Au milieu du dos, le diaphragme s’insère sous les côtes jusqu’aux vertèbres. Le diaphragme est un gros muscle horizontal. Sa crispation peut être à l’origine de douleurs dorsales intenses. C’est surtout le cas lorsqu’il est contracté, par le stress par exemple. Un diaphragme crispé provoque également une respiration superficielle. On tire davantage sur les épaules, ce qui renforce la tension sur les fibres supérieures du trapèze. Une bonne nuit de sommeil assure une bonne relaxation du diaphragme.

Dorsalgie due à une scoliose

La scoliose est une autre cause de douleurs dorsales au lever. La scoliose est une déviation sinueuse de la colonne vertébrale. C’est une maladie congénitale. Les vertèbres, qui ne sont pas bien alignées, forment une sinuosité. Le milieu du dos est le point d’inflexion de la plupart des scolioses. C’est là que se situe la déformation. Dans le cas de la scoliose congénitale, les maux de dos se manifestent quand le dos est « redressé ». Dorsoo a mis au point un lit équipé d’un matelas qui s’adapte aux besoins du dos et soutient la scoliose là où c’est nécessaire, sans douleur ni gêne, en respectant la courbure « naturelle » de la colonne.