Comment dormir avec une hernie discale ?
Les personnes souffrant d’une hernie discale ont parfois du mal à trouver une position confortable pour dormir. Comment bien dormir avec une hernie ? Cela dépend de l’endroit où elle se situe : dans le bas, le milieu ou le haut du dos ou au niveau de la nuque ? Autre facteur qui joue également un rôle : la direction vers laquelle la hernie fait saillie.
Qu’est-ce qu’une hernie ?
Un disque intervertébral est un coussinet logé entre deux vertèbres. Il évite aux vertèbres de s’entrechoquer et assure la cohésion et la mobilité de la colonne vertébrale. Le disque intervertébral est constitué d’un anneau cartilagineux et contient un noyau gélatineux. Ce noyau joue un rôle d’amortisseur et donne sa souplesse à la colonne vertébrale.
Une hernie est due à une déchirure ou une fissure de l’anneau externe du disque intervertébral. Cela peut provoquer la saillie du noyau gélatineux et irriter la moelle épinière ou le nerf spinal, voire le bloquer partiellement. Dans la plupart des cas, une hernie est située dans les trois segments inférieurs de la colonne vertébrale ou au niveau du sacrum. Elle peut aussi toucher régulièrement la nuque.
Dormir avec une hernie lombaire, thoracique ou cervicale
Une position ergonomiquement correcte de la colonne vertébrale est importante pour pouvoir dormir avec une hernie lombaire. Il faut que la pression sur les disques intervertébraux (et donc aussi sur le disque intervertébral incriminé) soit répartie de manière uniforme. Ce conseil s’applique également en cas de hernie thoracique ou cervicale. Le sommier dynamique ACTIVE+ de Dorsoo soutient le bas du dos vers le haut afin d’éviter un affaissement et une aggravation de la hernie.
Dormir sur le côté opposé à la hernie peut parfois aussi soulager la douleur. Il est possible qu’avec le temps, en raison de la force de pesanteur et de la bonne répartition de la pression, la hernie se rétracte vers l’intérieur et que le nerf subisse moins de pression et de stimuli. La douleur et les éventuels picotements sur le parcours du nerf peuvent dès lors s’atténuer, voire disparaître.
Si vous dormez mieux en position allongée latérale du côté où le disque intervertébral fait saillie, surélevez légèrement les jambes, éventuellement à l’aide d’un sommier réglable, pour soulager la hernie du côté où le disque fait saillie.
Si la hernie discale fait saillie à gauche ou à droite, il peut être plus confortable de dormir sur le dos. Les personnes souffrant d’une hernie discale faisant saillie vers l’arrière seront généralement mieux installées sur le côté.
Dormir avec une hernie discale cervicale
En cas de hernie cervicale, mieux vaut dormir avec un oreiller ergonomique à hauteur ajustable. La liberté de mouvement (rotation, flexion, extension) de la nuque est beaucoup plus grande. Une bonne position est donc plus difficile à contrôler. En théorie, en cas de hernie cervicale, le patient sera plus confortablement installé sur le côté opposé à la saillie.
