Quel est le meilleur matelas en cas de mal de dos ?

Un bon matelas pour le mal de dos est un matelas qui permet de garder une position ergonomique correcte de la colonne vertébrale pendant le sommeil. Il doit épouser le plus précisément possible les formes du corps. Cela permet aux disques intervertébraux, qui jouent le rôle d’amortisseurs, de se réhydrater au maximum. Les muscles dorsaux qui maintiennent la colonne vertébrale droite peuvent ainsi mieux se détendre.

Les douleurs lombaires sont les symptômes les plus fréquents si l’on dort sur un mauvais matelas ou un matelas que l’on a mal choisi. Avec un matelas ergonomique, les personnes ayant des problèmes de dos dormiront mieux la nuit et, la journée aussi, elles auront moins vite mal au dos à cause de la fatigue. Vous voulez en savoir plus sur les douleurs lombaires pendant le sommeil ?

Comment fonctionne un matelas ergonomique ?

Le profil du dormeur dans une position de couchage spécifique doit être soutenu de manière adéquate. Un matelas ergonomique répond parfaitement à cette exigence grâce à l’intégration de zones dans le matelas. Qu’il s’agisse d’un matelas en latex, en mousse froide, en mousse à mémoire de forme, en ressorts ensachés ou d’une combinaison de différents matériaux, le matelas a toujours besoin de zones qui offrent un soutien plus ou moins fort.

Ainsi, il faut une zone plus souple pour les hanches et pour les épaules, tandis que la zone pour le dos doit être plus ferme en cas de position couchée latérale. En position couchée sur le dos, il faut surtout que la zone pour les hanches et la zone pour le dos soient bien adaptées. En position couchée sur le ventre, ces zones sont moins importantes, mais le matelas ne doit surtout pas trop s’enfoncer dans la zone située entre le bassin et la poitrine.

La position de couchage est-elle importante en cas de maux de dos ?

La position de couchage doit permettre un soutien ergonomique correct. Une position tordue ne permettra pas au dos de récupérer complètement pendant le sommeil. Les personnes souffrant de maux de dos accordent souvent une attention particulière à la manière dont elles s’allongent dans le lit. Si le matelas n’offre pas un bon soutien et/ou que la position pour dormir est tordue, le dos se fatiguera davantage durant la nuit, avec parfois des conséquences douloureuses le matin. À long terme aussi, cela peut se traduire par des problèmes de dos.

Parfois, la position adoptée pour dormir devra être corrigée sur les conseils d’un thérapeute. En cas de douleurs cervicales par exemple, il faut éviter de se coucher sur le ventre à cause de la torsion permanente des vertèbres cervicales. Les maux de dos sont souvent génétiques, mais ils sont en grande partie aussi causés par le travail et les loisirs. Une bonne hygiène du dos est une nécessité pour bon nombre de personnes.

Préférez-vous un matelas souple, medium ou ferme ?

La dureté idéale est déterminée par le poids de la personne qui dort sur le matelas et par ses préférences personnelles. Une personne plus lourde ne devrait pas choisir un matelas souple et une personne plus légère ne tirera aucun bénéfice d’un matelas ferme. Voilà pour la règle générale. À côté de cela, tout est une question de préférence : certaines personnes trouvent plus confortable de s’allonger sur un matelas plus souple, tandis que d’autres préfèrent un matelas plus ferme. Les préférences en matière de confort de couchage sont très personnelles.

Un matelas ferme est en général moins adapté aux personnes souffrant du dos, car le matelas épouse difficilement les formes du corps. Le bas du dos est trop peu soutenu, ce qui provoque des douleurs lombaires et des points de pression au niveau des épaules et des hanches. Un matelas ferme donne les meilleurs résultats pour les personnes qui dorment beaucoup sur le ventre.

Pour cette même raison, un matelas ne doit pas non plus être trop mou. Le corps est alors littéralement suspendu, ce qui peut à nouveau provoquer des douleurs lombaires. Un matelas souple peut parfaitement convenir à une personne ayant une fine constitution. Les personnes ayant les muscles sensibles ou irritables peuvent elles aussi tirer profit d’un matelas plus souple ou au moins d’une surface souple.

Le matelas qui convient le mieux à un grand nombre de dormeurs est toutefois le matelas medium. Ce matelas offre un bon équilibre entre soutien et confort, ce qui garantit une qualité de sommeil optimale. Le soutien assure une position correcte. Le confort veille à ce que vous puissiez rester couché longtemps dans la même position, sans être réveillé par une épaule ou une hanche douloureuse.

Mais comme nous l’avons déjà expliqué plus haut, un matelas de dureté moyenne n’est pas la meilleure solution pour tout le monde. Les matelas souples et fermes donnent de meilleurs résultats pour un groupe plus restreint de personnes. C’est pourquoi il est également intéressant de pouvoir tester les différentes duretés et éventuellement d’échanger son matelas s’il s’avère ne pas être parfaitement adapté. 

Quelle devrait être l’épaisseur d’un bon matelas ?

Il n’existe pas de règle bien établie. Cela dépend toutefois si le matelas est combiné ou non à un sommier ergonomique. Avec un sommier à lattes ergonomique, le matelas est souvent plus mince, de manière à ce que la combinaison avec le matelas fonctionne de manière optimale.

Un matelas qui repose sur un sommier moins efficace doit de préférence être un peu plus épais. Le matelas doit dans ce cas épouser complètement les formes du corps. Mais un matelas épais n’est pas forcément meilleur. La qualité des matériaux utilisés, une composition intelligente et l’utilisation de zones font la différence pour obtenir dans l’ensemble un résultat bénéfique pour le dos et le sommeil.

Un matelas très épais est lourd et difficile à manipuler lorsque l’on doit faire le lit.

Vous recherchez le meilleur sommier pour les problèmes de dos ? Pour en savoir plus, cliquez ici.

Mon partenaire n’a pas les mêmes préférences que moi. Comment pouvons-nous résoudre ce problème ?

Il y a de fortes chances que votre partenaire préfère un autre type de matelas. Surtout quand il y a une grande différence de poids corporel.

Les options suivantes vous permettent de personnaliser votre confort de couchage :

• 2 matelas séparés : c’est une option concluante à 100 %, mais elle présente comme inconvénient que se coucher au centre du lit, même si ce n’est que pour un instant, est moins agréable. Si vous restez facilement tous les deux de votre côté, cette option est faite pour vous. 
• Combiner 2 cœurs de matelas différents dans une seule housse de matelas : c’est souvent la meilleure solution pour garder la sensation d’un seul matelas tout en offrant un confort de couchage adapté à chacun.

De quoi est constitué le meilleur matelas pour le mal de dos ?

Un matelas qui est utilisé sur un sommier basique peut être constitué de différents matériaux présentant chacun des avantages spécifiques.

La mousse froide par exemple est le matériau le plus couramment utilisé dans les matelas. Elle offre une bonne ventilation, est stable et durable. Comme les autres mousses, elle existe en plusieurs densités (qualité) et duretés (confort). 

La mousse à mémoire de forme présente comme propriété unique de prendre la forme du corps qui repose sur elle, ce qui a pour effet de diminuer la pression exercée sur le corps. Comme ce principe fonctionne avec la température corporelle, certaines personnes éprouvent une sensation d’inconfort en cas de températures froides ou lors de changements fréquents de la position de couchage. La mousse à mémoire de forme est généralement utilisée comme couche supérieure, combinée avec une base composée de mousse froide ou de ressorts ensachés. Elle peut aussi être utilisée au milieu, comme dans le cas du matelas Comfort Dorsoo. 

Le latex est sans aucun doute le matériau le plus confortable en raison de sa grande élasticité ponctuelle. Tous les latex n’ont pas un bon pouvoir respirant. La variante Talalay possède néanmoins un très bon pouvoir respirant. Un matelas en latex peut contenir du caoutchouc naturel dans une teneur plus ou moins grande. Il n’existe pas de matelas composé à 100 % de latex naturel. À partir de 40 % de caoutchouc naturel, on peut parler dans l’UE d’un matelas en latex naturel.

Les matelas à ressorts intérieurs offrent une bonne résilience et une bonne ventilation. Les ressorts intérieurs peuvent se composer de ressorts Bonnell, qui sont fixés et bougent ensemble ou de ressorts ensachés qui peuvent bouger indépendamment les uns des autres. Les matelas à ressorts de haute qualité renferment toujours des ressorts ensachés. Il existe de nombreux types différents de ressorts ensachés qui offrent une sensation plus souple ou plus dure et sont combinés en un seul matelas avec plusieurs zones. Pour profiter des propriétés de ventilation du cœur de matelas, il est indispensable que la couche de revêtement soit elle aussi bien respirante. 

Fort de 20 ans d’expérience dans les solutions de couchage et les problèmes de dos, Dorsoo a mis au point un matelas composé de 3 matériaux de qualité. En savoir plus sur ce matelas.

Quand dois-je remplacer mon matelas ?

Au fil du temps, tous les matelas présentent des signes d’usure dus à la sollicitation et à la transpiration. La résilience de la mousse diminue, ce qui rend le matelas moins confortable. Les ressorts ensachés deviennent eux aussi moins résistants avec le temps à cause de la fatigue du métal.

Après 10 ans d’utilisation en moyenne, le matelas a vécu ses meilleures années. Vous pouvez donc aussi conserver un matelas plus longtemps que les 10 années recommandées, surtout si vous êtes un petit dormeur. D’un point de vue hygiénique aussi, il est préférable de remplacer à temps votre matelas.