Lombalgie : symptômes, causes et traitement

Les lombalgies sont très fréquentes. 80 % des adultes en souffrent tôt ou tard. Dans de nombreux cas, elles sont tellement graves qu’elles empêchent ou compliquent les activités quotidiennes ou les loisirs.

Symptômes de la lombalgie

Cette affection du dos englobe un ensemble de symptômes dont le plus important est (généralement) le mal de dos. Cette douleur peut irradier jusque dans la hanche, la jambe et le pied.

Si les douleurs lombaires durent moins de 7 jours, on parle de lombalgie aiguë. Chez certains patients, la douleur persiste (parfois des années) ou réapparaît régulièrement. On parle de lombalgie chronique lorsque les douleurs persistent plus de 12 semaines.

Causes de la lombalgie

Les douleurs lombaires spécifiques font référence à une affection du dos dont la cause est connue. Dans de nombreux cas, ces douleurs lombaires sont provoquées par une trop forte sollicitation du corps (mauvaise manipulation d’une charge lourde, répétition d’un mauvais mouvement ou une mauvaise position assise prolongée).

Souvent, les lombalgies sont causées par un effort physique excessif.

La douleur peut aussi provenir des muscles, des articulations et des ligaments articulaires. Il existe aussi des lombalgies dont on ignore la cause. Dans ce cas, on parle de lombalgie idiopathique.

Traitement de la lombalgie

La grande majorité des patients souffrant de lombalgie en guérissent. Dans de nombreux cas, les douleurs disparaissent spontanément après quelques jours. Lorsque ce n’est pas le cas, la plupart des patients peuvent être soulagés par des exercices de renforcement musculaire et par des antidouleurs. Généralement, la douleur disparaît dans les six semaines. La moitié des patients souffrant de lombalgie ne ressentent plus aucune douleur après une semaine. Demandez toujours conseil à votre médecin pour le soulagement de la douleur.

Exercices contre le mal de dos

Une étude a révélé qu’un manque d’activité physique et un repos alité prolongé font, dans la plupart des cas, plus de tort que de bien. Moins le patient bouge, plus sa masse musculaire s’atrophie.

En fonction du diagnostic et de la nature de votre affection, il convient d’effectuer les bons exercices, à la bonne intensité et dans la bonne position de départ. Des exercices mal exécutés peuvent faire plus de tort que de bien. Il va de soi qu’il vaut mieux que ces exercices se fassent sous la supervision de votre thérapeute. En phase de lombalgie moins aiguë, votre thérapeute vous prescrira également des exercices que vous pourrez réaliser seul.e chez vous.

Moins le patient bouge, plus sa masse musculaire s’atrophie.

En cas de lombalgie, il est important de créer un corset musculaire, qui renforce à la fois les muscles du ventre et du dos. Une bonne musculature dorsale et abdominale soutiendra mieux la colonne vertébrale et les disques intervertébraux subiront moins de contraintes. Elle favorisera la circulation sanguine locale et soulagera la douleur. Il est également important de solliciter à la fois les grands et les petits groupes musculaires.

Côté ventral, il faut exercer les muscles abdominaux droits et latéraux. Côté dorsal, il faut solliciter les muscles tenseurs, sans oublier les petits muscles intervertébraux.

Il existe différentes façons d’exercer ses muscles :

• Exercices statiques
• Exercices dynamiques
• Exercices posturaux généraux

Dans le cas des exercices dynamiques, il y a mouvement pendant la contraction des muscles. Dans le cas des exercices statiques, il n’y en a pas (par exemple, contracter le ventre sans bouger).

Les exercices dynamiques supposent un mouvement pendant la contraction des muscles.

Les exercices de correction posturale apprennent à adopter consciemment une bonne posture au quotidien. Les techniques correctes de manutention et de levage sont incontournables.

Il existe des programmes spéciaux dans les écoles du dos et chez les thérapeutes qui abordent la lombalgie sous toutes ses facettes. Les exercices se pratiquent en groupe, ce qui booste le moral. Une grande attention est accordée à l’ergonomie dans la vie quotidienne.

En général, on peut affirmer que pour quelqu’un qui a le dos sensible, une bonne hygiène dorsale peut éviter beaucoup de souffrances. Moyennant un entraînement quotidien (tout comme vous vous brossez les dents tous les jours), il est possible de tirer un maximum de bénéfices en un minimum de temps (3 à 5 minutes par jour suffisent). Faites-vous toujours suivre par un thérapeute.

Une bonne literie

Une bonne literie, comme celle de Dorsso, avec son matelas et son sommier à lattes ergonomiques, garantit avant tout un soutien correct du bas du dos et une relaxation beaucoup plus grande. Dorsoo permet d’adopter une position correcte pour dormir, ce qui procure un net soulagement et permet de dormir en ayant moins mal au dos.

Lombalgie et grossesse

La lombalgie est fréquente chez la femme enceinte. Environ la moitié des femmes enceintes en souffrent. À quoi est-ce dû ?

Prise du poids

La cause principale de la lombalgie chez les femmes enceintes est liée à la prise de poids. Le fait de devoir porter des kilos supplémentaires sollicite davantage le dos. Mais d’autres causes peuvent aussi expliquer la lombalgie pendant la grossesse :

Une plus grande mobilité des articulations pelviennes

Plus une femme avance dans sa grossesse, plus les articulations de ses hanches deviennent mobiles et plus grand est le risque de douleurs lombaires et de douleurs au niveau des hanches.

Mauvaise posture

De nombreuses femmes enceintes adoptent une mauvaise posture. À cause de leur gros ventre, elles ont tendance, souvent inconsciemment, à se pencher vers l’avant, ce qui sollicite fortement les lombaires.

Fatigue

Chez de nombreuses futures mamans, les douleurs lombaires apparaissent en fin de journée. Elles sont souvent la conséquence d’efforts trop importants. Le dos a alors besoin de repos. Dans ce cas, il est important de lever le pied.