Schouderpijn bij het slapen

Schouderpijn bij het slapen is rampzalig voor een goede nachtrust. Een zeurende pijn in de schouder kan iemand bijvoorbeeld uit zijn diepe slaap halen of hem zelfs verhinderen in slaap te vallen… Ook schouderpijn na het slapen zorgt er bij het ontwaken voor dat de slaap als minder goed wordt ervaren. In dit artikel bekijken we oplossingen en tips om schouderpijn bij het slapen te verminderen.

Oorzaken van schouderpijn bij het slapen

Schouderblessure of slijtage

De schouder is een complex gewricht. Een blessure kan tot een operatie leiden en het herstel is in de eerste fase pijnlijk. Schouderpijn ontstaat vaak door slijtage van het schoudergewricht of door een ongeval. In bepaalde gevallen wordt de schouder nooit helemaal de oude en zal er pijn blijven optreden bij meer uitgesproken bewegingen, overbelasting of bij het slapen door aanhoudende druk op de schouder. Door een ergonomische nachtrust zal schouderpijn na het slapen sterk verminderen of verdwijnen en wordt de slaapkwaliteit gevrijwaard.

Stress

Mensen onderschatten stress als factor van pijn in de schouders bij het slapen. De stressopbouw kan zo fel zijn dat u niet meer comfortabel kunt liggen zonder telkens wakker te worden. De spieren in de bovenrug en schouders zijn verkrampt en voelen hard aan. Een oplossing kan zijn om voor het slapen gaan de schouders en nek los te maken met een massage, of ontspanning te vinden door de verkrampte spieren met warmte te behandelen. Ontspannen naar bed gaan, zowel mentaal als fysiek, zal de nachtrust sterk verbeteren.

Welk matras bij schouderklachten?

Als u frequent of permanent last heeft van schouderpijn bij het slapen, is een comfortabele schouderzone in uw matras noodzakelijk. De schouder heeft maar een klein oppervlak. Als een persoon met een schouderblessure, artrose in het schoudergewricht, verkalking of gewoonweg gevoelige schouders op de zij slaapt, ondervindt die vaak dat de druk te groot is om lang te blijven liggen. Een speciaal geprofileerde schouderzone zorgt ervoor dat de druk op de schouder wordt weggenomen. Zowel bij het Dorsoo ACTIVE+ slaapsysteem als bij het COMFORT-matras is een speciale schouderzone aanwezig.

Een goed hoofdkussen bij schouderklachten

Om de druk op de schouder te verlagen, is een hoofdkussen dat voor een correcte ondersteuning van nek en hoofd zorgt een tweede stap. Hoe beter het lichaam wordt gedragen over de volledige lengte, hoe beter de druk is verdeeld. Een ergonomisch hoofdkussen dat in hoogte aanpasbaar is, is de beste keuze als het om een correcte ondersteuning van nek en hoofd gaat.

Sommige mensen slapen echter niet graag op een voorgevormd hoofdkussen. Zij zijn gebaat met een klassiek hoofdkussen dat de nekholte goed opvult. Let er ook hierbij op dat het kussen een goede hoogte heeft. Test het goed uit en voel vooral of de nek bij het liggen gespannen aanvoelt.

Hoe slapen na een schouderoperatie?

Slapen op de rug

Kort na een schouderoperatie is slapen op de rug de beste en meestal enige mogelijkheid. De arm mag nog niet bewegen en wordt geïmmobiliseerd door het gebruik van een draagdoek, schouderbrace of schouderbandage. Ook een schouderabductiekussen, waarbij de arm op afstand van het lichaam kan rusten, is een goede hulp. ‘s Nachts laat u de geopereerde arm hierop rusten zodat de schouder optimaal herstelt en u zonder pijn kunt slapen.

Mensen die gewoonlijk niet op de rug slapen, maar dit nu noodgedwongen wel moeten doen, slapen liever op een bed waarbij de rugverstelling omhoog kan worden gezet. Dat vermindert ook nog eens het snurken, wat dan weer aangenaam is voor de partner. In een latere fase van het herstel kan er weer op de zij worden geslapen, op de schouder die niet geopereerd is.

Moeilijk uit bed na een schouderoperatie?

Soms raakt iemand met schouderklachten moeilijk uit bed, zeker kort na een schouderoperatie. Het is moeilijk om zich met één arm overeind te duwen om uit bed te stappen. Buik- en rugspieren worden extra op de proef gesteld. Daarbij kan het zich afduwen met de goede arm toch pijnscheuten in de schouder of het schouderblad veroorzaken.

Een elektrisch verstelbaar bed kan soelaas bieden. De verstelbare ACTIVE+ bedbodem heeft een rugverstelling die bijna verticaal kan staan. De gebruiker kan zich hierdoor uit het bed draaien met steun van de rugverstelling. De gepatenteerde rugverstelling zorgt daarenboven voor een ergonomisch correcte en aangename beweging tijdens het verstellen.