Lage rugpijn kan worden veroorzaakt door darmklachten

Last van de onderrug kan gerelateerd zijn aan darmklachten. Zo kunnen pijnlijke, opgezette darmen en winderigheid een stekende of zeurende pijn in de buik en de rug geven.

De buik kan om allerlei redenen ongemakkelijk aanvoelen en daardoor meteen ook rugklachten veroorzaken. Omgekeerd kunnen rugklachten ook buikpijn tot gevolg hebben. Beide regio’s worden bezenuwd via het lage deel van de wervelkolom. Daardoor beïnvloeden ze elkaar sterk.

Rugpijn door het prikkelbaredarmsyndroom

Een veelvoorkomende diagnose is prikkelbaredarmsyndroom (PDS) of spastisch colon, een syndroom dat vooral bij vrouwen voorkomt en dat gepaard gaat met onder meer buikpijn en een opgeblazen gevoel. Ook een zeer pijnlijke onderrug kan tot de symptomen behoren.

Pijn in de onderbuik en de lage rug kunt u op verschillende manieren krijgen. Afhankelijk van de kwaal kunt u de pijn in een specifiek deel van de buik voelen, bijvoorbeeld onderin. Soms kan een groter deel van de buik pijn doen, bijvoorbeeld de zij en de onderrug of de onderrug en het bekken. Dit betekent niet altijd dat het ernstig is. Bij veel vrouwen komt het periodiek voor. Een warme kruik en pijnstillers zijn nog altijd de beste remedies. Bij hevige pijn moet u wel meteen de huisarts bellen.

Hoe werken de darmen?

De darmen behoren tot het spijsverteringsstelsel en lopen van de maag tot de anus. De meeste voedingsstoffen worden opgenomen in de darmen. De darmen zijn enkele meters lang. Gemiddeld is de dunne darm zes meter en de dikke darm anderhalve meter lang. Via peristaltische bewegingen (druk- en kneedbewegingen) zorgt de dunne darm voor het transport van onverteerbaar voedsel naar de dikke darm. In de dikke darm wordt dit voedsel verwerkt en treden er talrijke rottings- en gistingsprocessen op. Darmklachten spelen zich dan ook dikwijls hier af, zoals het geval is bij flatulentie of winderigheid.

In de meeste gevallen is de oorzaak van darmklachten een verkeerde levensstijl, zoals te weinig bewegen en roken. Ook een voeding met veel vet en weinig vezels kan zorgen voor diarree of verstoppingen. Om darmproblemen te voorkomen of verminderen, is het raadzaam te zorgen voor een vezelrijke voeding (bijvoorbeeld bruin brood, volkoren pasta, noten).

Vezels zijn onderdelen van plantaardige voedingsmiddelen die je dunne darm niet kan verteren of opnemen. Ze gaan onverteerd naar de dikke darm. Door een tekort aan vezels in de voeding blijven er in de darm dus weinig onverteerbare bestanddelen over. Als een goede vulling en de prikkelende werking van de voedingsvezels ontbreekt, worden de darmen onvoldoende gestimuleerd. Dit is rampzalig voor een goede vertering van de voeding. Bovendien wordt er te weinig vocht aangetrokken, waardoor er harde ontlasting kan ontstaan en de stoelgang moeilijk wordt.

De darmen liggen ventraal (aan de voorkant van de wervelkolom) en kunnen druk uitoefenen op de wervels. Een aandoening die druk op het ruggenmerg veroorzaakt, kan dus lage rugpijn veroorzaken, die gepaard kan gaan met darmproblemen en problemen bij de controle over de blaas.

Tips om darmklachten te voorkomen of te verminderen

• Zorg voor een regelmatig eetpatroon: gebruik minimaal drie maaltijden verspreid over de dag en maximaal drie tot vier tussendoortjes.
• Neem rustig de tijd om te eten en kauw goed.
• Zorg ervoor dat uw voeding voldoende vezels bevat (30 tot 40 gram per dag).
• Drink 1,5 tot 2 liter water per dag.
• Ga tijdig naar het toilet, kies desnoods een vast tijdstip om rustig naar het toilet te gaan.
• Gebruik geen laxeermiddelen zonder goedkeuring van de arts.
• Beweeg voldoende en regelmatig.

Overgewicht

Buikklachten en een slechte vertering kunnen ook het gevolg zijn van obesitas. Overgewicht zorgt voor meer ontstekingsreacties in de dikke darm en voor meer kans op chronische buikklachten. Door een teveel aan gewicht is de druk op de lumbale wervels en de lage rugspieren groter, wat tot meer rugpijn kan leiden. Dit laatste staat los van de darmproblematiek die rugklachten veroorzaakt, maar is toch iets om niet uit het oog te verliezen.

Buikpijn en rugklachten zijn dus niet altijd een reden om in paniek te raken. Overschakelen naar een gezonde levensstijl met veel beweging en een vezelrijke voeding kan in veel gevallen de klachten verhelpen.