Hoe slapen met een hernia?

Mensen met een hernia vinden soms moeilijk hun draai in bed. Hoe kunt u het best slapen met een hernia? Dit hangt af van de plaats waar de hernia zich voordoet. Gaat het over een hernia in de lage rug, een hernia midden of boven in de rug of een nekhernia? Wat ook een rol speelt, is de richting waarnaar de hernia uitstulpt.

Wat is een hernia?

Een tussenwervelschijf is een discusvormige schijf en verbindt twee wervels. Hij zorgt ervoor dat de wervels onderling niet tegen elkaar kunnen stoten en dat ze gemakkelijk ten opzichte van elkaar kunnen bewegen. De tussenwervelschijf bestaat uit een buitenrand van kraakbeen en bevat een geleiachtige kern. Deze kern zorgt voor de veerkracht en het schokdempend effect van de wervelkolom bij het bewegen.

Bij een hernia ontstaat er een scheur in de buitenband van de tussenwervelschijf. Daardoor kan de geleiachtige kern uitpuilen en zo het ruggenmerg of de ruggenmergzenuw irriteren of zelfs voor een deel afklemmen. In de meeste gevallen zit de hernia in de onderste drie segmenten van de wervelkolom of ter hoogte van het heiligbeen. Maar ook ter hoogte van de nek komt een hernia regelmatig voor.

Slapen met een hernia in lage, midden- of bovenrug

Om te slapen met een hernia in de lage rug is een ergonomisch correcte positie van de wervelkolom belangrijk, zodat de druk op de tussenwervelschijven – en dus ook op de aangedane tussenwervelschijf – gelijkmatig verdeeld is. Deze tip geldt ook voor als u een hernia in de midden- en bovenrug hebt. De dynamische ACTIVE+ bedbodem van Dorsoo ondersteunt de lage rug opwaarts, waardoor doorhangen wordt vermeden, en zodat de hernia niet erger wordt.

Soms doet het minder pijn als u ligt op de tegenovergestelde zijde van die waar de hernia uitstulpt. Het kan zijn dat de hernia na verloop van tijd, door de zwaartekracht en de juiste drukverdeling, inwaarts terugtreedt en de zenuw minder druk en prikkeling ondervindt. Hierdoor zullen de pijnklachten en eventueel tintelingen in het verloop van de zenuw verminderen of verdwijnen.

Als u beter op de zijde kunt slapen waar de tussenwervelschijf uitstulpt, kunt u de benen een beetje hoger leggen, eventueel met een verstelbare bedbodem om de hernia aan de kant van de uitstulping extra te ontlasten.

Als de hernia links of rechts uitstulpt, kan het aangenamer zijn om op de rug te slapen. Mensen met een hernia die naar achter uitstulpt, liggen normaal gesproken beter op de zij.

Slapen met een nekhernia

Slapen met een nekhernia kan het best op een ergonomisch hoofdkussen met een aangepaste hoogte. De bewegingsvrijheid (rotatie, flexie, extensie) van de nek is veel groter dan die van de rug, waardoor het moeilijker is om de juiste positie onder controle te houden. Theoretisch kunt bij een nekhernia beter op de zij aan de andere kant van de uitstulping liggen.